グエンプログラムをやっていてわかったのは、私の前腕が全然発達しておらず弱いことです。 今まで8x2か5x5をメインにしていたので、やはりレップ数が増えただけで前腕への負担が上がってしまい、回復が間に合っていません。 前腕を痛めてしまい、筋肉から痛…