ベンチプレス125kgはなんとか上がる程度なので、100kg 8~10レップ 2セットから、5/3/1をベースにしたプログラムに切り替えています。 1RM 125kgの場合の5/3/1 トレーニングマックスは1MR90%となる112.5kgなのでかなり余裕です。 ここから6サイクル(18週)進…
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