10月の練習では、ブリッジの改善と共にプログラムも変えました。 以前は、限界重量で8レップ2~3セットを行っていましたのでRPEで表すと、9.5~10と思われます。 RPE9.5以上になると、最後の1レップが上がるか上がらないかのギリギリを攻めるので、集中力と疲…