10/21のトレーニング

(重量x回数xセット数)

ベンチプレス 110x1, 100x3, 90x5

インクラインベンチプレス 60x8, 70x5, 80x1

スクワット 130x5, 140x5, 150x1

デッドリフト  90x5, 110x3, 130x1x3

スクワットは135kgのつもりが、140kgで5レップやっていました。

ベンチプレスは110kgを挙げるとその後が全然上がりませんね。

デッドリフトはスクワットの後で疲れたいるのもあり気力が持ちません。

一日三種目は難しいですね。