膝のコンディショニング進捗とスクワット
本格的なインソール Superfeet をシューズに入れてから、膝の状態はかなり良くなっています。
膝の内側の痛みがなくなり、毎日10km近く歩いた年末年始の旅行では安心して過ごせました。
立つ時、歩く時の重心を意識するだけでこんなにも変わるのですね。
少しずつですが、足の土踏まずのアーチも改善されてきていますので、次回日本に行く際はさらにアーチサポートが高いインソールを買う予定です。
立ち方が改善され日常生活以外に、スクワットでも効果が出てきています。
140kgを5レップできたのが去年の夏頃だったので、半年ぶりに自己PR更新です。
145kg 5レップを3セットしているので、1セットなら150kg 3レップできるかもしれません。
スクワットの1RMは普段担がない重量を背中で受けることになるので、もう少し脚を鍛えたら1レップメニューで高重量を担ぐ練習をします。
ベンチプレスが130kgあたりで停滞しているので、スクワットが楽しくなっています。
それにしても、インソールひとつで膝の痛みが改善できるとは、なかなか知られていないと思います。
「インソール 膝」というキーワードで検索するとすぐに私がお世話になっているSuperfeetの記事が出てくるので、膝の痛みがある方にインソールという単語を使わずに情報が届くと良いかもしれませんね。