(重量x回数xセット数) ベンチプレス 110x1, 100x3, 90x5 インクラインベンチプレス 60x8, 70x5, 80x1 スクワット 130x5, 140x5, 150x1 デッドリフト 90x5, 110x3, 130x1x3 スクワットは135kgのつもりが、140kgで5レップやっていました。 ベンチプレスは110kg…