前回同じく、やはり長時間フライトをすると扁桃炎になるようです。 防寒、乾燥対策、マスクなど気をつけていましたがダメでした。 ただ、前回の反省から、薬を早くから飲み始めたので、3日ほどで完治しそうです。 さて、日本にはこれから一ヶ月以上滞在する…

オフ日を２日設け、上半身については各部位が週２回のペースで鍛えられるようにメニューを組んでいます。足のみ週1回です。 お腹の贅肉はじんわりと減っているのですが、それよりも以前に比べ筋肉のパンプアップが減ってしまい見た目は小さくなったように見…

およそ２ヶ月、上半身のみをトレーニングしてきましたが、今日から足のトレーニングを始めました。 代謝を上げるのと、上半身とのバランスを取るくらいなのでバキバキにボリュームをアップさせるつもりはないです。 ジムにあるマシンを一通り使ってみました…

およそ3週間、日本へ出張だったのですが、前半は扁桃炎で全く動けず3キロ痩せ。後半は静岡と東京を往復する忙しい毎日でした。 なるべく炭水化物を減らしていたので、痩せた状態の64.5kgを維持しつつ、現在はホーチミンに寄っています。 今回は、オプティマ…

ここ２週間、朝食はソイプロテイン、BCAA、グルタミンのドリンクとたまにバナナ。 昼食は炭水化物OKで自由に摂り、夕食は鳥のささ身が入ったサラダ、卵焼きです。 体重は66kgから67kgに戻りましたが腹回りがスッキリしてきました。 少しでも食事すると胃がで…

一ヶ月間、飽きずにジムに通えました。 以前は、シャワーなし月額1000円の超ローカルジムに行きましたが、途中からモチベーションが続かず挫折したので今回は順調です。 やはり、そこそこ高くてもシャワーがあり、他の利用者がガチなトレーニング目的でやっ…