「200kgベンチプレッサーが贈る絶対ベンチプレスが強くなるパーフェクトバイブル/魂の2万文字越え」というnoteを購入しました。 初心者からと書いてありますが、日本トップクラスの93kg級パワーリフターのベンチプレスなので、私のような小柄や身体が細い人…

10月の練習では、ブリッジの改善と共にプログラムも変えました。 以前は、限界重量で8レップ2~3セットを行っていましたのでRPEで表すと、9.5~10と思われます。 RPE9.5以上になると、最後の1レップが上がるか上がらないかのギリギリを攻めるので、集中力と疲…