ダナンはプロテインショップのオープンラッシュです。 今回は113 Phan Châu TrinhのShop Whey Đà Nẵngに行ってきました。 店内は土足禁止、オープンしたばかりなのでとても綺麗です。 マスコットのサム君がお出迎え。 女性の店員さんが意外と詳しくて、プロ…

2.27kgのオプティマム ゴールドスタンダード、5kgのマイプロテインが終わったので今回は新しいプロテイン Rule One Proteins の R1 PROTEIN Whey Isolate/Hydrolysate を購入しました。 Ruleシリーズは、マッスルテック -> オプティマムニュートリション -> …

ベンチプレス125kgはなんとか上がる程度なので、100kg 8~10レップ 2セットから、5/3/1をベースにしたプログラムに切り替えています。 1RM 125kgの場合の5/3/1 トレーニングマックスは1MR90%となる112.5kgなのでかなり余裕です。 ここから6サイクル（18週）進…

前回に続き、TEPPEN 2019 夏の陣 ベンチプレスのルールと挑戦者の試技を見ていきましょう。 今回のルールでは、バーベルの重さは体重の8割ではなく、50kgに固定されました。 前回のルールでは下半身が重いほど不利でしたが、今回のルールでは、体重が56kgし…

およそ5ヶ月かかりましたが自己記録をついに更新しました、1RM 125kgです！ 3月に無理した肘の怪我から完治まで約2ヶ月、そこから本格的にトレーニングを再開して3ヶ月くらいかかったと思います。 最近ではベルト無しで100kg 11レップ、120kg 一発が上がって…