長期に渡る怪我のリハビリを5月で終え、6月からは下記のようなメニューを組んでいます。 クレアチンローディング（毎日1回、トレーニング前か就寝前に5g） 1RM 60%から、10レップ2セット達成ごとに2.5kg増やす。 1RM 80%を超えてからは、8レップ2セット達成…

動画は90kg 10レップ 2セット。フォームを変えました。 現在は、95kg 10レップ 2セット（インターバル3分）で、2セット目が10レップに届かず8レップで潰れています。 ラックアップとバーの受けに余裕がなく、フォームがぐちゃぐちゃになっているため、６月は…