ナロースタンスのデッドリフト142kg達成です。 トレーニングメニューをトップサイド122kg 8レップではなく、 床引きで102kg 8レップに変えました。 トップサイドをするときに大腿四頭筋に効いてしまったりするので、床引きで1レップ毎に丁寧にやると脊柱起立…

ベンチプレス106kgをクリア。 ただし、胸でバウンドしているので仮のクリアです。 88kg 8レップももう少し胸で止めれるようになりたいですね。 最近ジムに３人位はガチ勢が増えたので見ていて楽しいです。 最近こなしている88kg 8レップでは筋肉痛にならなか…

先週から風邪と痔が同時発生しているところに、椅子から落ちて尾てい骨を強打。 座ったり横になるのも辛くしばらくトレーニングは控えていました。 徐々に痛みも引いてきたので2日に1回、BIG3は週1回ずつという頻度まで下がってしまいましたが、実は週2ずつ…

重量(Kg) x 回数(Rep) x セット数(Set)で表記。 セット数の記載が無い場合は1セットのみ。 11月6日(月) オフ 11月7日(火) ベンチプレス 100kg超え達成しました！ ベンチプレス 42x5, 72x5, 82x1, 92x1, 102x1 ナローベンチプレス 72x8 11月8日(水) ベンチプ…

ついにベンチプレスが100kgを超えました。102kg 1レップです。 以前の記録98kgから4kgアップで102kgなのはプレートの枚数調整ができなかったためですが、既に90kgを8レップできていたので102kgはスッと上がりました。 ちょうど去年の10月にジムに行き始めた…

金曜日から強まり始めた大きな台風によって各地で大きな被害が出ています。 ダナンのすぐ下にあるクアンナム省では河川が氾濫して大半の家が水に浸かっています。 家の前のお店は浸水したので、商品をこちら側へ避難させました。 家に高さがあってよかった・…

最近はベンチプレスでラックアップの練習をしています。 Youtubeで選手権大会動画や参考動画を見ていると、ラックアップ時にお尻を上げたブリッジになる人が多く、ラックアップ後、ゆっくりお尻を降ろして、試技に入ります。 実際に試して見ると効果抜群。 …

アイアンマン バックナンバー2017年11月号に「74kg級スクワット世界記録保持者 比嘉善浩の非常識トレーニング」という特集が載っていました。 比嘉善浩さんは、2017年6月の世界クラシックパワーリフティング選手権大会にて、日本人として30年ぶりに世界記録…

重量(Kg) x 回数(Rep) x セット数(Set)で表記。 セット数の記載が無い場合は1セットのみ。 10月30日(月) 先週に引き続き、88kgをメインで行いました。 もう8レップは慣れたので、次はメインを90kgにしようと思います。 90kgが5レップできたら、100kg挑戦しま…