ベンチプレスで肩の痛みや、バーを下ろした時に肩や肘が窮屈な場合、グリップ（バーの握り方）があなたの身体にあっていないかもしれません。 ベンチプレスのグリップ、バーの握り方には大きく分けて、ハの字（内ハの字）グリップと、逆ハの字（外ハの字）グ…
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