ボディビルディング 横川尚隆さんが出場した、TEPPEN 2019 夏の陣はこちら。 -------------------------------- TEPPEN 2019 冬の陣という番組で行われたベンチプレスチャレンジにおいて109回という記録を残した武田真治さんに筋トレ界隈がざわついており、…

来週からベンチプレスは3サイクル目に入ります。 トレーニングMAXは107.5kgです。 1RM 115kgについては、今週3回上げることができました。 本日は100kgが軽く調子が良かったため、120kgに挑戦しましたが全く歯が立たちませんでした。 また、来週からデッドリ…

グエンプログラム後、2ヶ月ほど531プログラムでベンチプレスを行なっていました。 かなりの効果を実感できたのでご紹介します。 5/3/1プログラムとは何か 長いキャリアを持つパワーリフター Jim Wendler氏が考案したプログラムです。 5/3/1プログラムには、…

現在、531プログラムの2サイクル目第三週に入っています。 531プログラムについては今週が終わり次第感想を書きますが、1RMの90%に対する90%(Training Max 90%)の挙上が2週目に入ってきます。 これは、最低3レップ挙げ、さらに挙げられる限り行うというもの…