朝起きて最も身体が重く感じるのは、背中の日の翌日です。 それだけ筋肉が大きいということですね。 広背筋上部 フロントネック・ラットプルダウン 20kg 10rep 1set 30kg 10rep 1set 40kg 5rep 1set 45kg 5rep 1set 50kg 5rep 1set ビハインドネック・ラット…