レッグプレスの後にスクワットで記録更新100kgです。 ハイバーでスクワットをしているのですが、僧帽筋がとても痛いので、慣れるまで我慢ですかね。 トレーニングの３時間後くらいから筋肉痛です。 大腿四頭筋、大殿筋 レッグプレス 80kg 10rep 3set 90kg 10…