2017-06-08から1日間の記事一覧

筋肉痛は作れる

備忘録

私の場合、ワークアウト後２時間〜翌日以内に筋肉痛が始まります。狙ったところに筋肉痛が出ていると、ちゃんと効かせることができたと満足するのですが、実は筋肉痛は筋肥大&出力向上に大きな影響はないそうです。筋肉痛で筋肉は強くならない自転車やそ…