重量(Kg) x 回数(Rep) x セット数(Set)で表記。 セット数の記載が無い場合は1セットのみ。ウォームアップは記載しない。 10月09日(月) 背筋の筋肉痛が治らず、身体も疲れていたので軽めに終わらせました。 ベンチプレス 72x8, 76x8, 78x8 他、全体的に低重量…