ベンチプレスのMAXが94kgに到達しました。
86kgで潰れてからMAXに挑戦するのが怖くなってしまい２週間経ちましたが、腹圧をかける間隔と、呼吸方法、大胸筋と補助筋を十分にトレーニングしました。
特にデッドリフトを初めてから腹圧を意識してトレーニングができるようになったと思います。
現在、下記のような５分割のトレーニングをしています。
月曜日 腕
火曜日 肩
水曜日 背中
木曜日 休み
金曜日 大胸筋
土曜日 下半身
日曜日 休み
デッドリフトはフォームのコツを掴んでからは大好きな種目になりました。
ハムストリングに効いているのを実感できると、素晴らしい種目だと思います。
