11/6~11/11のトレーニング記録
重量(Kg) x 回数(Rep) x セット数(Set)で表記。
セット数の記載が無い場合は1セットのみ。
11月6日(月)
オフ
11月7日(火)
ベンチプレス 42x5, 72x5, 82x1, 92x1, 102x1
ナローベンチプレス 72x8
11月8日(水)
ベンチプレスが一区切りついたので、スクワットを再開。
膝の具合を見つつ最後は122kgを3レップできました。
スクワット 42x5, 72x1, 82x1, 102x8, 112x8, 122x3
11月2日(木)
オフ
11月3日(金)
オフ
11月4日(土)
以前112kgを8レップできましたが、気力が無く撃沈。
ハムストリングスを以前より使えていないのを感じます。
ナローデッドリフト 72x5, 92x5, 102x5x2, 112x1, 122x1
スモウデッドリフト 72x5, 92x5, 102x5, 112x1, 122x1
iHerb.comで購入したプロテインが一週間以上ホーチミンの通関で止まっています。
確認の電話が来ることもなく、ひたすら待ち状態です。
