ベトナムに来た数年前はちゃんと飲んでいましたが、現地のベトナム人は（面倒くさいしお金がかかるから）飲んでないと聞いてすっかり止めてしまった虫下し。 ベトナムでは、フォーなど麺類を食べる際に生野菜と香草をむしゃむしゃ食べるので、定期的に虫下し…

胸筋下部を意識したトレーニングを増やしたので、胸の形は良くなってきたものの、ベンチプレスの重量自体は下がりました。 昨日は、78kg 3set 5repの後、88kg 1repでギブアップ。 脚トレをやり始めたことと、連日ジムに通うのが難しいことが原因か、胸周りの…