グエンプログラム後、2ヶ月ほど531プログラムでベンチプレスを行なっていました。 かなりの効果を実感できたのでご紹介します。 5/3/1プログラムとは何か 長いキャリアを持つパワーリフター Jim Wendler氏が考案したプログラムです。 5/3/1プログラムには、…