スクワットは106kg 8レップを基準に。
パワーハウス 吉田進さんの文章が面白くて一気に全部読みました。
この中に練習方法について話がありまして。
シンプルに8レップ2セットできる重さで行い、できたら少しだけ重量を増やす。
同じ種目を週２日トレーニングする場合は、１日は余裕のある重さで8レップ行うそうです。
私もアップやMAXまでの途中で挙上する回数を減らしたことで、バテずに短時間で終わるようになりました。
昨日は、土曜日、日曜日、夕方の練習までガッツリ食べたのでかなり元気。
82kg 10rep、92kg 10rep、102kg 8repまではあっさりできたので、
112kg 8レップに挑戦しましたが、5レップ目で限界になったのでギブアップ。
その後、106kg 8レップをなんとか終えました。
補助種目は、ストレッチ程度に肩と背中を動かしました。
いい具合にパンプと疲労感があったので、良いトレーニングでした。
次回はベンチプレス。
