https://youtu.be/VibvYiGQ8-4 この動画で知ったNguyen Longさんのプログラムを試しています。 体重70kgで、186kgのベンチプレス 。 独特なルーティンで組むフォームは、ブリッジがあまり高くありませんし、胸がとてつもなく筋肥大しているわけでもないので…