久しぶりの 身体の変化シリーズ。 身体の変化 カテゴリーの記事一覧 - Workout in Vietnam バイク通勤オフィス仕事のため、1日の平均歩数は1,000歩程度。 筋トレはほぼBIG3のみで、週5日。1回 1時間~1時間半。 有酸素運動はなし。 プロテインは1スクープを毎…