久しぶりの 身体の変化シリーズ。
身体の変化 カテゴリーの記事一覧 - Workout in Vietnam
バイク通勤オフィス仕事のため、1日の平均歩数は1,000歩程度。
筋トレはほぼBIG3のみで、週5日。1回 1時間~1時間半。
有酸素運動はなし。
プロテインは1スクープを毎日1回か2回。
食事制限なし。（寝る前にポテチとかピザ食べる）
身長163cm、体重70kg。体脂肪率22%。
前側の皮下脂肪はかなり落ちたのですが、背中、腰回り、そして内臓脂肪は落ちないです。
特に内臓脂肪は有酸素運動をしないと厳しいかもしれませんね。
