みなさんお久しぶりです。 前腕と肘を故障してしまい、ベンチプレスはもう３週間以上まともにできていません。 無理をした1RM挑戦が原因だと思います。 今回は、途中まで取り組んでいた KIZEN 6 Week ベンチプレス プログラムを紹介します。 プログラム選定…