ベンチプレス 6月の目標
動画は90kg 10レップ 2セット。フォームを変えました。
現在は、95kg 10レップ 2セット（インターバル3分）で、2セット目が10レップに届かず8レップで潰れています。
ラックアップとバーの受けに余裕がなく、フォームがぐちゃぐちゃになっているため、６月は95kgで連続して安定したラックアップが課題になります。
1RM換算では、95*(1+8/40) = 114kgであり、MAX挑戦で115kgをなんとか上げることができました。
腰が痛くなったので、本来の筋力では115kgがギリギリかもしれません。
思い起こせば、以前120kgを挙げた時はクレアチンを摂っていて、ここしばらくはクレアチンを摂り続けていませんでした。
1日5gローディングして、6月末に120kgまで挙がるなら、PR122.5kgはクレアチンの力だったのかと理解できます。（残念ですが）
スクワットは、5x5を継続中。
