長期に渡る怪我のリハビリを5月で終え、6月からは下記のようなメニューを組んでいます。 クレアチンローディング（毎日1回、トレーニング前か就寝前に5g） 1RM 60%から、10レップ2セット達成ごとに2.5kg増やす。 1RM 80%を超えてからは、8レップ2セット達成…