旧正月のニャチャンとディロード
旧正月中は、前半は妻の田舎に帰省し、後半はニャチャンへ旅行しました。
4年ぶりにニャチャンを訪れましたが、以前のようにロシア人がたくさんおらず、90%の観光客は中国人でした。
コンビニからホテルまで、スタッフの第一声が英語ではなく中国語なのはびっくり。
中国人観光客も、私や妻に気軽に中国語が話しかけてくるのでびっくり。
すっかりチャイニーズタウンになっていました。
ただ、ヴィンパールランドやいくつかの観光地を回りましたが、列に並ばない、大声で会話するといったマナーは問題なく、むしろベトナム人観光客の方が酷かったです。
中国人や欧米人が列を作ってても、ベトナム人は平気で割り込みますからね。
ほとんどは年配のベトナム人が問題なので、若い世代が人口比の中心になれば良くなるはず...。
さて、ベンチプレスでは5/3/1プログラムの3サイクル目を完了しました。
水曜日120kg成功、木曜日110kg成功、金曜日120kg失敗で旧正月に入り、1週間のディロード(完全なオフ)となりました。
1週間明けて4サイクル目に突入しましたが、背中の柔軟性が落ちたのか、太ったのか、以前のようなフォームが組めなくなってしまいました。
そこで、足上げセットアップ以前のボトムを決めてからラックアップにする組み方に戻し、このセットアップから2段モーションができないか試行錯誤しています。
サイクルの1週目なので補助種目を多めに、地力をつけていきます。
