ベンチプレスは5/3/1プログラム3サイクル目へ！

来週からベンチプレスは3サイクル目に入ります。

トレーニングMAXは107.5kgです。

1RM 115kgについては、今週3回上げることができました。

本日は100kgが軽く調子が良かったため、120kgに挑戦しましたが全く歯が立たちませんでした。

また、来週からデッドリフトを追加します。

年末にバイク事故を起こしてから久しぶりにスクワットとデッドリフトをしたのですが、スクワットは120kgで厳しく、デッドリフトはスムーズに140kgまでワイドスタンスで上がりました。

事故の前はナロースタンスで160kgまで上げましたが、スクワット、デッドリフト共にナローにすると足首に違和感があるのでしばらくはワイドでやると思います。