前腕の疲労が抜けない、スクワット160kg

グエンプログラムをやっていてわかったのは、私の前腕が全然発達しておらず弱いことです。

今まで8x2か5x5をメインにしていたので、やはりレップ数が増えただけで前腕への負担が上がってしまい、回復が間に合っていません。

前腕を痛めてしまい、筋肉から痛みや、張りが抜けず、100kg以上になるとバーを受けるのが辛いのでこの１週間はスクワットを強化しています。

スクワットをすっかり忘れてしまい、グリップやラックアップがフラフラしていましたが、徐々に良くなってきています。

3回くらいの練習でしっくりきたグリップが見つかったので、160kgに挑戦し無事クリア、MAX更新できました。

また、体幹強化のため100kgまではベルトなしで行うようにしています。

最近のスクワットは150kgが中々超えられず辛くて精神的にもネガティブになっていました。成長を感じるのはいいものです。