Smolov Jr ( スモロフジュニア) 開始とスクワットフォーム

5/3/1と同じくらいにリフター界では有名な Smolov Jr プログラムをスクワットで開始しました。

Week 3 の最終日はなんと1RM 90%超えの3レップ10セットです。

強度高すぎませんかね...。

ネットの評判を調べると、ステロイドユーザー向けなのでは？という意見もありますが、ひとまず試してみます。

これを完了できれば、MAX +10kgくらい更新できるかもしれません。

今までベンチプレスばかりだったので、初日はフォームを撮影してみました。

深くしゃがんでいるつもりでしたが、パラレル気味になっているようです。

ベンチプレスは100kg 8レップを1セットだけ行いました。

まだ日常生活で痛みを感じる時がありますが、1ヶ月かかった肘の怪我はほぼ完治したでしょう。

これから3週間は週4日のスクワットになるので、余裕がある日に8レップ1セットのみ行っていこうと思います。