デッドリフトは週一回まで

ナロースタンスのデッドリフト142kg達成です。

トレーニングメニューをトップサイド122kg 8レップではなく、

床引きで102kg 8レップに変えました。

トップサイドをするときに大腿四頭筋に効いてしまったりするので、床引きで1レップ毎に丁寧にやると脊柱起立筋とハムストリングスに効かせることができました。

ネットを見ていると、降ろす時に痛めたとか、蓄積した疲労である日急に腰痛になるとか、怖い話が多いのでとにかくフォームを気をつけたいですね。