ナローデッドリフトは、150kgはまだ安定しませんが、146kgなら高確率で上がります。
スモウデッドリフトは練習中です、ナローと交互にやっていますが使う筋肉が違うので一苦労。
最近、ハムストリングが発達して力を入れると横に飛び出るようになってきました。
パンツがキツい。
ベンチプレスは手幅100%, 150%くらいでレップ数を多めに交互にやっています。
ナロー(手幅100%)をこなした後の手幅150~170%ベンチプレスでは肘が開かないのでいい調子です。
肘を開いてしまう癖がある人や、肩を痛めやすい人はナローをしつこくすると良いかもしれません。
